Chaque année au 1er Janvier , c'est toujours la même chose .

On se fixe des objectifs à atteindre et on prend un tas de résolutions .

Faire plus de sport, arrêter de fumer , perdre 10 kgs, etc...

Et le 15 Janvier .... on a déjà tout oublié .

Au départ, ca part de bonnes initiatives.

Mais très rapidement , la routine reprend le dessus et on reste dans sa zone de confort .

Pourquoi ?

Car on se fixe un tas d'objectifs ambitieux , non pas irréalistes et irréalisables, mais difficiles à mener de front .

2 raisons essentielles :

ils sont nombreux

ils sont longs à obtenir .

On ne perd pas 10 kgs par exemple en 2 semaines .

Ca peut prendre 3 voire 6 mois par exemple .

C'est un travail de chaque instant nécessitant une volonté sans faille .

Et c'est valable quelque soit le domaine de la vie .

Si on fait une randonnée et qu 'on s'arrête pour faire une pause au bout de 10 kms, cette progression de 10 kms est acquise, et on peut repartir quelques minutes plus tard sans avoir perdu le moindre mètre .

Dans la vie , c'est totalement différent , si on stoppe sa progression vers un objectif, on ne stagne pas et on ne conserve pas ses acquis ...on recule, on régresse .

C'est particulièrement vrai en musculation : si on stoppe quelques semaines, on perd à la fois en volume, en force, en endurance .

Idem quelque soit le sportif de compétition : un nageur , un champion de snooker, un boxeur, un marathonien, etc...

si on arrête quelques jours, on régresse, car son corps perd progressivement l'état de performance, dans lequel on l'a placé .

C'est pareil pour tout exercice mental : pratique d'une langue étrangère, automatisme dans certains jeux (mots fléchés, sudoku, échecs, scrabble, etc..).

Ainsi , on peut avancer avec des efforts et un travail adaptés , mais si on stoppe, on a de bonnes chances de reculer .

Et, c'est ce qui rend l'exercice difficile :

Maintenir un effort constant et régulier sur la durée .

Peut-on créer un déficit calorique de 300 à 500 calories par jour dans le cadre d'un régime sachant qu'il faudra modifier ses habitudes alimentaires sur 2 voire 4-5 mois ?

Peut-on appliquer un process de trading régulièrement sans dépendre de ses émotions et des soubressauts des marchés ?

Peut-on résister à la tentation de fumer ?

etc....

L'une des solutions pour maintenir cette volonté procède de la manière suivante :

1) la 1ère chose consiste à hiérarchiser ses objectifs et définir son objectif principal .

Qu'est-ce qui est le plus important pour toi aussi bien au niveau personnel que professionnel ?

avoir une augmentation de salaire ?

créer son entreprise ?

faire X% de performance mensuelle en trading ?

trouver l'âme soeur ?

arrêter de fumer ?

perdre y kilos ?

apprendre une langue ?

investir dans un studio et obtenir des revenus locatifs ?

rénover la déco d'une pièce ?

Créer un potager ?

se former dans tel domaine et acquérir un certain savoir-faire : immobilier, webmarkerting, bourse?

etc....

IL faut alors déterminer L'OBJECTIF PRINCIPAL , celui qu'on considère comme le plus important .

Il doit être unique et c'est bel et bien sur cet objectif qu'on doit se focaliser .

Citons par exemple comme objectif principal : 'gagner plus en trading' .

2 ) Puis, on définit des objectifs secondaires qui sont tout aussi importants , non pas spécifiquement dans leur atteinte proprement dite , mais davantage par leur dynamique qu'ils influent .

Concrètement , le but est de créer une dynamique de victoires , même petites et portant sur ces objectifs secondaires .

Je pense en effet que la meilleure des motivations est une pensée positive auto-entretenue .

Et cela passe par une stratégie de petits pas à faire chaque jour quelque soit le domaine .

Je pourrais citer :

écrire un article par semaine sur mon blog

lire un livre par semaine

faire 500 abdos par chaque jour

apprendre 10 mots d'anglais nouveaux .

réduire sa consommation de sucres, pâtisseries ,

etc......

Avoir plusieurs petits objectifs entourant un objectif central permet en effet de se sentir toujours gagnant et d'entretenir son énergie, son dynamisme et sa motivation quotidienne .

Tout bonnement car on ne peut pas être gagnant en permanence ou avancer vers cet objectif central sans accident .

En revanche, si on a d'autres buts secondaires, on a de bonnes chances d'être chaque jour un peu gagnant .

Et il vaut mieux se sentir '' un peu gagnant '' , même sur des ambitions secondaires, que ..'pas du tout gagnant '

Et quotidiennement .

C'est la stratégie des petits pas .

On cherche à étoffer et étayer sa volonté en l'appliquant sur des objectifs annexes, afin de maintenir un niveau de motivation toujours élevé pour l'objectif dit 'central'.

3) Mais cela ne peut passer que par une mesure concrète de ces micro actions .

Prenons l'exemple avec le fait de faire 500 abdos / jour .

Concrètement , le principe consiste à inscrire dans une feuille excel chaque jour son nombre d'abdos réalisés et d'augmenter ses efforts régulièrement .

d'abord 200 par jour

puis 300 par jour

puis 400 ..

enfin 500 ....

On est sur du quantitatif pur .

C'est totalement trivial et inutile ( voire débile ?!?) par rapport au fait de gagner plus en trading .

Mais la question est davantage : peux- tu maintenir un tel rythme de 500 abdos par jour ?

C'est un vrai challenge pour ta volonté .

Par contre si tu réussis à conserver ce rythme, tu auras atteint un 1er objectif .

Prenons un autre exemple d'ordre qualitatif :

Apprendre 10 mots d'anglais .

On pourrait penser que cet objectif est quantitatif ...

Pas vraiment .

La question est davantage :

est ce que je me souviendrai de ces 10 mots dans 1 mois , au point de pouvoir les intégrer dans une phrase ?

Autre exemple d'ordre qualitatif : un homme timide souhaite faire des rencontres.

Il commencera par exemple à demander l'heure à 10 femmes la 1ère semaine , puis à aller plus loin dans une discussion avec 10 autres la semaine suivante , etc....

Il est donc vital de pouvoir inscrire tous ces efforts quotidiennement sur un cahier ou un tableur excel , de manière à pouvoir constater le chemin parcouru .

Ce qui est important de comprendre avec ces objectifs secondaires , c'est qu'ils sont essentiels plus par leur pratique et leur rythme de progression que par leur réalisation .

Je dirais même qu'ils sont (osons le mot ) 'ludiques' .

Concrètement, ils doivent être sans réelle conséquence s'ils ne sont pas atteints .

En revanche, l'idée est de rechercher davantage la régularité dans leur application que leur atteinte réelle .

Car c'est cette régularité qui placera tout individu dans une dynamique constante et une motivation sans faille .

Life is a game

Certes , mais sur des objectifs secondaires .

Le conseil que je peux te donner est donc de sélectionner :

1 SEUL OBJECTIF important dans ta vie (professionnelle ou personnelle)

et

des objectifs secondaires que tu vas chercher à atteindre chaque jour , en testant et développant ta volonté .

Le principe consiste plus à rester dans une dynamique de petites victoires , dites annexes , mais qui sont importantes dans leur atteinte et application quotidienne .

Il appartient ainsi à chacun de définir l'importance d'un objectif , selon ses aspirations, son expérience, ses envies ...